Velkommen til HDR

I Hellerup Dameroklub får du: Motionsroning. Høj puls og struktureret træning. Kaproning på motionsplan. Fællesskab. Netværk. Fællesspisning. Hygge. Og meget mere.

 


Hellerup Dameroklub er fra 1901 og verdens ældste eksisterende roklub for kvinder. Klubben er for kvinder i alle aldre, som ønsker forskellige former for roning:

  • Motionsroning – træning med plads til hyggesnak
  • Sportsroning – fokus på roteknik, styrke- og konditionstræning
  • Kaproning på motionsplan – fokus på konkurrence

Sommersæsonen har

  • Morgenroning og formiddagsroning flere dage om ugen
  • Roaftener med motionsroning hver aften og Sportsroning flere dage om ugen
  • Flere deltagende hold i SPP kaproningsturneringen
  • Café-aften med fællesspisning efter roning en gang om måneden
  • Søndagsroning med efterfølgende morgenmad
  • Længere roture bl.a. til klubbens sommerhus i Sletten
  • Klublangture i ind- eller udland
  • Rospinning i ergometer som supplement til roningen

Vintersæsonen byder på

  • Rospinning i ergometer med instruktør
  • Deltagelse i indendørs ergometer-stævner
  • Gymnastik og pilates
  • Yoga
  • Badminton

VEJRET

 

DMI - Danmarks Meterologiske Institut
YR - norsk vejrstation

Vinterplan

Tilmelding på rokort.dk 

Mandag  
7:00-8:00 Ergometer udendørs
16:45-17:45 Ergometer  
18:00-19:00 Ergometer
Tirsdag  
9:00-9:45 Ergometer
10:00-10:45 Ergometer
Onsdag  
16:45-17:45 Sportsroning i slides
18:00-19:00 Sportsroning i slides
Torsdag  
7:00-8:00 Ergometer udendørs
11:00-12:15 Yoga
17:30-18:45 Yoga
Fredag  
9:00-10:00 Ergometer
Lørdag  
9:00-10:00 Blandede bolcher
Søndag  
8:30-9:30 Puls og styrke

 

Aktiviteter uden tilmelding 

Mandag  
19:00-20:00 Gymnastik
Onsdag  
9:00-10:00 Udendørs gymnastik
10:00-12:00 Badminton
11:00-12:00 Ergometer u/ instruktør
12:00-14:00 Onsdagsfrokost
17:00-18:00 Fitgym ude m Malling
Torsdag  
15:00-16:00 Pilates