• Motionsroning – træning med plads til hyggesnak
• Kaproning på motionsplan – fokus på konkurrence
• Høj puls/struktureret træning – fokus på roteknik, styrke- og konditionstræning

Sommersæsonen har

• tre ugentlige roaftener, fx med høj puls og struktureret træning
• mandagscafé med fællesspisning efter roning
• formiddagsroning tirsdag og onsdag
• morgenroning 
• kaproning på motionsplan
• længere roture bl.a. til klubbens sommerhus i Sletten, klublangtur i ind- eller udland

Vintersæsonen byder på

• rospinning i ergometer med instruktør
• gymnastik flere gange om ugen
• yogahold
• svømning og badminton.