Sommeraktiviteter
Fra standerhejsning i marts til slutning af oktober:
Vi har bl.a. disse tilbud:
- Faste roaftener fra april - mandag, tirsdag og onsdag aften
- Formiddagsroning – tirsdage og onsdage
- Morgenroning tirsdag, torsdag og fredag. Søndagsroning med fælles morgenmad efter roturen.
- Høj puls/struktureret træning
- Fællesture
- Langture
- "Sved på panden"-roning (SPP) – kaproning
- Mandagscafé – fællesspisning mandage efter roning (fra starten af maj)
Daglig roning/motionsroning
Når du er frigivet som roer, er der flere måder at komme ud at ro på:
Du kan ro på faste roaftener mandag, tirsdag og onsdag kl. 17.45. På disse dage er der en styrmandsvagt, der sætter hold blandt de roere, der møder op. Vær omklædt og klar til at tage afsted umiddelbart efter at holdene er sat.
Du kan også lave en roaftale med 2 eller 4 andre roere på et givent tidspunkt, blot du sikrer dig, at der er en roer med styrmandsret i hver båd.
Tilmelding til alle ture sker på rokort.dk.
Tirsdag formiddag roning
Der sættes hold kl. 09.30.
Onsdag formiddag roning/badminton
Hver onsdag kl. 9.30 er der mulighed for at ro eller at spille badminton. Hvis vejret ikke tillader at ro, går man over i hal 3 for at spille badminton. Fra kl. 12.30 ca. hygger man sig over en frokost, som består af, at den enkelte medbringer, hvad hun nu synes, vil kunne indgå i et almindeligt godt frokostmåltid. Der aftales ikke nogen madplan på forhånd, og det er netop en af de charmerende sider ved denne formiddag. Kom og vær med - alt hvad du skal gøre, er at møde op medbringende badmintontøj og ketcher eller rotøj samt et bidrag til frokosten, hvis du gerne vil deltage i den.
Morgenroning
Der sættes hold kl. 06.45 torsdag og fredag morgen. Tirsdag kl. 6.30, Vi ror en rask tur på ca. 10 km. og er hjemme igen ca. kl. 08.15, så du hurtigt kan komme videre med dagens gøremål. Om søndagen går vi på vandet kl. 08.30, og efter roturen spiser vi morgenmad sammen.
Høj puls/struktureret træning
Fra maj måned er der hver mandag i forbindelse med holdsætningen kl. 17.45 mulighed for at melde sig til høj puls/struktureret træning med instruktør på vandet. Der ros en tur på ca. 10-12 km. Vi arbejder med rotagets korrekte afvikling, forskellige teknikøvelser, øver samtidighed og fælles god rytme/takt i båden. Gradvist sættes tempoet i vejret, vi prøver ”pyramidetræning”, hvor der skiftes mellem kraftige/rolige rotag – efterfulgt af perioder, hvor vi ror i fast/højt tempo, holder farten og får pulsen i vejret.
Fællesture
Der arrangeres i løbet af sæsonen mange forskellige fællesture i klubregi, f.eks. op langs kysten, måske helt til klubbens sommerhus i Humlebæk, hvor vi kan overnatte. Klubben laver også ture, der foregår med udgangspunkt i Københavns Havn. Her samarbejder vi med andre roklubber og låner både. Der er utallige spændende turmuligheder i havnens mange bassiner og kanaler. Vi har tit madpakke og kaffe med på disse ture. Der kommer i løbet af sæsonen også adskillige tilbud om at deltage i ture, arrangeret af eller i samarbejde med andre roklubber. Se ture i aktivitetskalender på forsiden.
Langture
Der arrangeres en klublangtur hver sæson. En langtur strækker sig over flere dage og foregår uden for de sædvanlige rofarvand. Langture giver dejlige naturoplevelser og stor roerfaring – og herligt socialt samvær.
”Sved på panden”-roning – SPP
SPP-turneringen er en række lokale kaproninger, der normalt foregår med start fra enten Hellerup Dameroklub eller roklubben SAS inde i Københavns Havn. Det er tale om 8 løb henover sæsonen. Som kanin kan du allerede være med i sæsonens sidste 4 løb. Der ros 10 km hver gang. SPP er både kaproning og motionsroning. Et godt tilbud til alle roere, der ønsker at komme i form - holde og forbedre formen. Du dyster mod andre roere, men og ikke mindre væsentligt, også mod dig selv, da der også gives point for holdets forbedring fra løb til løb.
Langdistancekaproning
Dansk Forening for Rosport arrangerer i løbet af rosæsonen en landsdækkende regatta med 5 løb forskellige steder i Danmark. Løbene foregår over 10 og 25 km. Hellerup Dameroklub har gennem mange år deltaget med stor succes i disse kaproninger. Klubben ejer i øvrigt en af Danmarks allerbedste 2-åres-inriggerrobåde.
Trekantsmatch
En tilbagevendende årlig og festlig begivenhed i løbet af sæsonen er den venskabelig match mellem hold fra Hellerup Dameroklub, Gefion og Lyngby Dameroklub.
Mandagscafé
Fra starten af maj måned er der fællesspisning i klubben kl. 20 mandag aften efter roturen. Klubbens medlemmer kokkererer på skift i sæsonen. Man skriver sig på listen på rokort.dk i klubben. Mandagscafé holder pause i juli og oktober måned.
